Hoeveel Belgische werknemers zitten er teveel tijdens werktijd?

Wist je dat Vlaamse volwassenen gemiddeld 57% van hun tijd zittend doorbrengen? Terwijl inmiddels bekend is dat te veel en langdurig stilzitten op de lange termijn serieuze gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Zo heeft onderzoek uitgewezen dat mensen die dagelijks tussen de 8 en 10 uur zitten, zelfs meer kans hebben om vroegtijdig te overlijden dan mensen die minder dan 4 uur per dag zitten. Als je bedenkt dat 44% van de Belgische werknemers aangeeft dat ze een sedentaire baan hebben en hun werk dus vooral zittend uitvoeren, dan begrijp je al snel dat werk hierin het grootste aandeel heeft. Maar hoeveel zitten is nou eigenlijk teveel en wat zijn de risico’s van een zittend beroep? En wat kun je als werknemer doen om deze risico’s te beperken? Lees hier hoe het zit! 

Werk blijkt grootste boosdoener

De meeste mensen zitten het langst stil als ze aan het werk zijn en de bureaustoel blijkt dan ook de grootste boosdoener. Vlamingen met een kantoorbaan brengen dagelijks zo’n 70% van hun werktijd zittend door. Een algemene werkdag blijkt gemiddeld maar 4 korte onderbrekingen te hebben waarbij de benen even worden gestrekt. Werknemers die thuis of op kantoor gebruik maken van een LevelUp Desk, merken dan ook niet alleen de voordelen van minder nekpijn en een actievere werkhouding, maar zullen ook op de langere termijn minder last krijgen van de gezondheidsrisico’s die dagelijks langdurig stilzitten met zich meebrengt.

Risico’s

Iedereen weet inmiddels dat bewegen gezond is voor je lichaam en geest, maar veel mensen denken dat ze de gezondheidsrisico’s van langdurig zitten kunnen compenseren door daarnaast regelmatig te bewegen en dat blijkt helaas niet waar te zijn. Natuurlijk kun je na een lange werkdag beter een stevige wandeling maken of voor een workout naar de sportschool gaan dan thuis op de bank gaan zitten, maar je heft hiermee de nadelige gezondheidseffecten van je sedentaire werkdag niet op. Doordat je benen tijdens het zitten inactief zijn, stroomt er op dat moment minder bloed doorheen. Omdat daarbij de slagaders ook nog gebogen worden, kan de bloeddruk stijgen - met extra druk op de bloedvaten en mogelijke problemen met bloedtoevoer naar de hersenen tot gevolg. Zo kan langdurig zitten bijdragen aan chronische aandoeningen als diabetes, kanker en hart- en vaatziekten, en is er een link met talloze lichamelijke klachten als rugpijn, nek- en schouderklachten. 

Preventie

Als je een kantoorbaan hebt, kan het best een uitdaging zijn om minder lang en minder vaak te zitten, omdat je je werk nu eenmaal grotendeels vanaf je bureaustoel uitvoert. Toch is het goed om je bureauwerk regelmatig te onderbreken, want ook korte onderbrekingen hebben een positief effect op je bloeddruk, bloedvaten, bloedsuikerspiegel, insulinegevoeligheid en het vetgehalte in je bloed. Wissel zitten, staan en bewegen zoveel mogelijk af en zet bijvoorbeeld een wekker die je er elk half uur aan herinnert om even op te staan en rond te lopen. Overweeg ook een staand of verstelbaar bureau zodat je (deels) staand kunt werken en probeer waar het kan telefoongesprekken lopend te voeren. Teveel zitten is dus een serieus arbeidsrisico aan het worden onder Belgische werknemers, dus probeer de juiste maatregelen te treffen om de gevolgen voor je gezondheid te beperken.